睡眠障害でふわっと!?

不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック【電子書籍】[ 三島和夫 ]

不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック【電子書籍】[ 三島和夫 ]

<p><strong>満足のいく眠りのための正しい方法</strong></p> <p>日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。

<br /> しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。

<br /> また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

</p> <p>本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、<br /> 眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を<br /> 科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

</p> <p>第2巻は「<strong>睡眠障害と不眠症のセルフチェック</strong>」について。

</p> <p>▼目次</p> <p><strong>●睡眠って何?</strong></p> <p><strong>1 なぜ睡眠は必要なのか?</strong></p> <p> ・脳と体の疲れを癒す<br />  ・体の成長や病気の予防<br />  ・記憶を脳に刻み込む</p> <p><strong>2 眠りのメカニズム</strong></p> <p> ・眠るための体の準備<br />  ・レム睡眠とノンレム睡眠</p> <p><strong>3 体内時計って何?</strong></p> <p> ・時計のように働く仕組み<br />  ・脳の親時計がズレを調整<br />  ・コラム 朝型の人は夜勤シフトに不向き?</p> <p><strong>●睡眠障害って何?</strong></p> <p><strong>1 不眠症状≠不眠症</strong></p> <p> ・不眠症の診断基準</p> <p><strong>2 さまざまなタイプの不眠</strong></p> <p> ・症状からみたタイプ<br />  ・メカニズムからみたタイプ</p> <p><strong>3 不眠症は睡眠障害の一つ</strong></p> <p> ・不眠症とさまざまな睡眠障害<br />  ・うつ病による不眠症</p> <p><strong>4 もしかしたら睡眠障害?</strong></p> <p> ・睡眠障害のセルフチェック<br />  ・不眠症のセルフチェック</p> <p><strong>5 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク</strong></p> <p> ・生活の質が落ちるリスク<br />  ・生活習慣病やがんのリスク<br />  ・治りにくい慢性不眠症<br />  ・コラム 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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