イワシ 関連ツイート
鉄分には吸収されやすい「ヘム鉄」とそのままでは吸収されにくい「非ヘム鉄」があります。
「ヘム鉄」は赤身の肉、レバー、カツオ、イワシ、あさりなどに多く含まれています。
#貧血 #健康@anemia_sora25 2018/06/09 08:12
RT @mariegohan: 包丁不要、5分で作れるイワシとミニトマトの南蛮漬けです。ハサミでイワシの尾を切って塩と片栗粉をまぶして耐熱容器に入れ、ハサミで半分に切ったミニトマトと南蛮酢を入れて3分チンして完成です。ミニトマトは加熱すると旨味が増しお魚との相性抜群です。暑い日…
@hinamama_cm 2018/06/09 07:49
油にはたくさんの種類がありますが、最も摂りたいのは「オメガ3」と呼ばれる脂肪酸です。代謝アップでダイエット効果、ハリツヤをもたらす美肌効果、生活習慣病予防の予防にもなります。
サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、サンマ、亜麻仁油、大豆製品、クルミ、ケール等に多く含まれています。@biyou_matome_ya 2018/06/09 07:52